肾虚是指肾脏的功能衰退，引起一系列的症状，如：头晕、腰痛、失眠、记忆力减退等。而女性肾虚的发生与生活习惯、环境、情绪等有关，当然还有饮食。那么女性肾虚吃什么调理呢？以下介绍四款食谱，让您吃起来给肾补气。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 枸杞鸡汤8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　枸杞子有补肾益气的功效，跟鸡肉搭配更有利于肾脏的生理需求。这款食谱简单易做，以下是做法：8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：鸡肉适量、枸杞子适量、盐适量、生姜片适量，清水适量。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：鸡肉洗净放入锅中，加入水、姜片，慢慢煮热。煮至鸡肉变色后取出丰富的泡沫，将枸杞子加入锅中，煮至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 黄豆糯米粥8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黄豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补气养血、益精润燥的作用，而糯米则是很好的补充肾气的食物。这款食谱更适合早餐或是加餐，以下是做法：8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：糯米适量、黄豆适量、男士莲子、红枣。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：将糯米洗净，浸泡一个晚上，黄豆洗净，浸泡6-8小时。糯米和黄豆加入清水煮沸，改为小火煮三十分钟，加入莲子、红枣，煮至粥状即可。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 黑豆芡实糯米粥8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆和芡实都是大补肾气的食物，同时还有很好的美容作用，可以滋养肌肤。以下给出它的做法。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：糯米适量、黑豆适量、芡实适量、玉竹适量、红枣。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：糯米清水洗净，沥干水分；黑豆、芡实清水泡泡，不要倒掉泡水；红枣洗净，去核。先倒入糯米，再加入黑豆、芡实、玉竹、红枣，加水煮沸，然后转成小火，煮2.5小时，调味即可。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 虫草花炖乌鸡8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　虫草花被人们誉为是滋补肾阳的至宝，而乌鸡也是滋补肾气的佳品，两者配合更是发挥出最大的功效。以下是它的做法。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：虫草花适量、乌鸡适量、红枣适量、姜适量，盐适量。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：虫草花洗净，与红枣、姜一同加入锅中放蒸屉蒸10分钟；乌鸡洗净平放在锅中，加入适量水，大火烧开，撇去浮沫后转小火焖烧1.5小时，加入蒸好的虫草花后再焖烧15分钟，加盐调味即可。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性肾虚不是一朝一夕的事情，要从生活、环境、情绪、饮食入手，特别是养成合理的饮食习惯，按照自己的身体需求来选择适合的食材，合理膳食，既保证了营养摄入，又起到了很好的调理作用。8aW创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康