近几年，肾脏疾病的发病率呈现出年轻化趋势，不仅老年人，青壮年群体也面临着肾脏健康的威胁。因此，了解哪些生活习惯易伤肾，对于我们的肾脏健康非常重要。以下是必须知道的7大伤肾行为，看看你占了几个？Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 过量饮酒Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　饮酒对肾脏不利，因为它会导致高血压和糖尿病等疾病，而这两种疾病是最常见的肾脏损伤的原因之一。此外，饮酒还会导致脱水，使血液黏稠度增加，影响肾脏过滤功能，长期过量饮酒还会导致肝硬化、肝炎等肝脏疾病，进而加重肾脏负担。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 长期过度饮用饮料Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　饮料中含有丰富的糖分和咖啡因，会使肾脏过滤功能负担增加。研究表明，长期饮用含糖饮料可以引起肥胖症，这会增加患糖尿病和高血压的风险。而这两种疾病在肾脏疾病中是最常见的原因之一。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 营养不均衡Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾脏是人体代谢废物的中心器官。长期对肾脏负担过大会导致肾小球滤过速率下降和肾小管功能缺陷，使尿液中废物无法及时清除，产生水肿、高血压等症状。而营养不均衡也会增加肾脏负担，特别是过多的饱和脂肪酸、胆固醇等。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 长时间坐着不活动Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　现代人经常会长时间坐着不活动，这会导致血流缓慢，使肾脏的血流减少，影响肾脏的正常代谢和过滤功能，长期下去，会导致肾脏问题。因此，要多走动，避免长时间坐着不动。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 长时间忽视上厕所Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　过长时间不上厕所，会导致膀胱内压力增加，使膀胱壁肌肉过度收缩、加重肾脏负担、影响肾脏排泄功能。容易引起膀胱炎、尿道感染等泌尿系统感染病。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 随意用药Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　不合理的用药也会影响到肾脏，许多药物在经过肾脏时需要被过滤。如果你经常随意用药或药物过量，会增加肾脏过滤的压力，长期下去会加重肾脏损伤。因此，在用药之前一定要仔细阅读药品说明书，在医生或药师指导下使用。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 控制不住的情绪Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　长期沮丧、压力过大、情绪波动大会导致肾上腺素分泌增加，引发生理疲劳，对肾脏造成损害。情绪管理也是肾脏保健的重要一环，保持良好的心态和情绪，才能保证肾脏健康。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　以上是必须知道的7大伤肾行为，健康的生活习惯和饮食结构对于我们的肾脏健康至关重要。如果存在伤肾的生活习惯，及时改善和调整，对于肾脏健康的维护是十分重要的。Y91创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康