男人肾虚是指男性体内肾阳不足或肾阴虚弱的一种症状，可以表现为多种临床症状。常见症状包括：1. 腰酸腰痛；2. 夜尿频繁；3. 性功能下降；4. 头晕耳鸣；5. 疲乏无力；6. 心悸失眠等。而如何补肾呢？
首先，男人肾虚的原因主要有两种：一是肾本身的问题，如年龄增大、久病不愈等导致肾功能逐渐下降。二是生活习惯不良，如饮酒过度、长期熬夜，过度劳累，过度性生活等。
怎么补肾呢？首先我们要注意饮食，选择一些具有补肾功能的食物。常见的有：1. 黑芝麻，黑芝麻油含有丰富的亚油酸和维生素E等成分，可以促进肾中的磷酸化合物的代谢，有助于恢复肾脏健康。2. 红枣，红枣有滋补益气的作用，能够养血生津，有益于肾脏。3. 狗粮，狗粮中含有较为丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强人体的肌肉弹性和肌力，并且还能提高性功能。4. 女贞子，女贞子可以增强肾脏的代谢和排毒能力，同时还有增强肾上腺素的作用，有助于提高男性的身体素质和性能力。
此外，男人要保持健康的生活方式。保持心情愉悦、避免过度劳累、保持充足的睡眠和适当的身体锻炼，都是保持身体健康的重要方面。
最后，如果男人出现了肾虚症状，一定要及时到医院进行检查，判断肾功能是否正常，以及病因所在，及早治疗，避免病情加重，在日常生活中也要注意肾脏的保养，多喝水，不要过度劳累，尽可能地避免诱发肾虚的因素，这样才能有效地保护自己的健康。