一般扭伤脚后，首先需选择冰敷，通过冰敷可减缓血流速度降低，伤口处的温度可以促进与伤口的恢复，达到消肿作用。在受伤后的48个小时可利用热敷，能有效促进血液循环，让伤口更快恢复。
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生活中总有突如其来的意外，无法提前预知。在生活中扭伤出现比较突然，因为扭伤造成的疼痛感比较多，虽然伤情不会很严重，可是如果没有及时处理会导致疼痛感更严重，此时还需要注重于正确的处理，那么扭到脚是冰敷还是热敷呢？
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1、扭到脚是冰敷还是热敷

一般建议在扭到脚后选择冰敷，冰敷可有效降低伤口处的温度，能减缓血流速度，具有消除肿胀以及止血的作用。在冷敷之后可以考虑热敷，热敷能有效促进伤口的血液循环，具有促进愈合作用，还能够缓解疼痛。
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2、扭到脚后该如何护理

首先去仔细观察确定是否存在骨折，如果有骨折不可妄加乱动，否则会导致骨折更为严重，没有骨折的情况可以先保持固定，用一个冰水袋放在伤患处，通过冰敷可有效减缓血流的速度，能够促进肿胀的恢复，改善不必要的情况。
在使用冰袋冷敷后测试还需要进行包扎，一般冷敷后伤情就得到控制，可以将受伤的地方包扎起来，能有效避免二次伤害，同时在恢复过程中尽量不要选择多走动。受伤后48个小时可以用热敷来达到辅助治疗效果，可以促进与病情的恢复。
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