冬季气温低，很多人容易感到身体不适，尤其是肾虚的人更容易出现症状。中医认为，冬天是肾气最弱的时候，是需要加强养护的时候。此篇文章将为大家介绍如何补肾。EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 肾阴虚补EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾阴虚是一种比较常见的中医证型，其表现为手脚心热、腰腿酸软、夜尿频多等症状。肾阴虚的人需要补肾阴，多食用温润滋补的食物，如山药、枸杞子、黑豆等。还可以用一些滋补药来补肾，如党参、熟地黄等。EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 肾阳虚补EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾阳虚是一种跟肾阴虚相对的证型，其表现为手脚冰凉、性功能减退、腰膝酸疼等症状。肾阳虚的人需要补肾阳，多食用温性滋补的食物，如肉类、核桃仁、黑芝麻等。还可以用一些滋补药来补肾，如肉桂、肉苁蓉等。EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 穴位按摩EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾经的主要穴位有太溪、涌泉、三阴交等，在日常生活中可以经常按摩这些穴位。按摩太溪可以增强肾脏的功能，涌泉穴可以补充肾气，三阴交可以调节肾脏和生殖系统的功能。EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 合理调节作息时间EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　要保证充足的睡眠，保证每晚至少7小时的睡眠时间。同时要有规律的生活作息，不要过度劳累，不要熬夜。适量的运动也有利于保健，可以增强体质，提高免疫力。EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，冬季的养生要从补肾入手，给肾脏一个良好的养护环境。合理饮食，按摩穴位，调节作息时间，都有助于增强肾脏功能，保持健康。EvR创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康