近年来，随着中老年人肾虚的不断增多，越来越多的人开始注意由于饮食不均衡和生活习惯不当导致的肾虚问题。冬季是肾虚容易加重的季节，因此，对于肾虚症状的人群来说，饮食和生活习惯的调节甚至比药物更为重要。在这里，我要介绍一下冬季吃这5种坚果最能治“肾虚”。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、核桃l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　核桃富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2，以及人体必需的不饱和脂肪酸。核桃能够滋养肾脏，强健腰膝，对于缺钙的人群也很适宜。每天吃45个核桃，有助于缓解肾虚症状。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、杏仁l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　杏仁具有滋肾养心、补血润肠的功效，特别适合体质偏瘦、肾虚的人群。杏仁还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对于保护女性乳房健康也起到一定作用。每天吃1520个杏仁，有助于调养肾气。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、花生l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、维生素B1、B2、E和不饱和脂肪酸等营养成分。花生对于缓解肾虚症状有很好的作用，可以催产乳、益气等功效。当然，由于花生热量较高，建议适量食用，每天不要超过30g。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　四、榛子l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　榛子富含钙、硒和锌等矿物质，是补钙佳品。同时，榛子还可以提高身体免疫力、帮助肾脏解毒。每天食用10-15个淡色榛子，对于肾虚症状有着明显的缓解作用。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　五、松子l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　松子营养价值非常高，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素E等，能够滋补肾气、强健腰膝。同时，松子还有降脂、抗衰老和改善睡眠的作用。每天吃45个松子，有助于缓解肾虚症状。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，这5种坚果是冬季最能治疗肾虚的食品，尤其适合那些经常出现腰酸背痛、神疲乏力、性功能下降等肾虚症状的人群。当然，坚果虽好，吃之必须适量，否则会导致热量摄入过多而发胖。希望大家通过正确的饮食和生活习惯调节，让肾虚得到很好的缓解，提高生活质量。l16创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康