枸杞，是一种流行于中华传统医学的补肾宝贝。其富含果糖、葡萄糖、多种氨基酸、维生素、微量元素、胡萝卜素、脂肪酸等滋养体内的养分，被称为最佳养肾品。那么怎么吃枸杞才能达到最好的效果呢？Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1.煮水吃Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　枸杞可与水一同煮，可以美味可口地食用。将适量的枸杞放入冷水中，煮沸后关火，盖上盖子让其浸泡5-10分钟。枸杞可以软化回来，水也变成了枸杞的淡红色。喝枸杞汁可以缓解疲劳、促进血液循环、增加营养物质的吸收和抗氧化。以杞果10克-15克加水冲泡，每日一次，长期饮用，补肾功能明显，对于肝肾不足、脱发、眼干等均具有良好的调节作用。Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2.配餐食用Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　与大字宜配菜，枸杞也可以配合其他食物同时食用。枸杞与山药、海参、糯米、枸杞子等合理搭配能使汤水清香，味美可口。配合其他蔬菜一起炒，枸杞既能使菜肴香而不腻，也能使身体获得充足的营养。需要注意的是，用油炸枸杞子会极大地降低它的营养价值。Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3.泡酒饮用Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　枸杞泡酒可以补肾壮阳，适量饮用。将枸杞与适量的酒置于干燥、阴凉、通风处浸泡30天即可。每次饮用30毫升，每日2次。长期饮用，可以改善因肝肾不足引起的身体虚弱、头发干枯、口干口渴等症状，提高人体免疫力。Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，不管是泡水、配餐还是泡酒，都需要掌握好适量原则，过度摄取会使身体出现不适。此外，枸杞不适合所有人群，例如湿热体质、口腔溃疡患者、感冒患者等儿孕妇不宜使用。所以，在食用枸杞前，还需根据个人身体状况来判断是否适合食用。Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　在日常生活中，需要注意适当摄入枸杞，并且要注意不要长时间高温加工，以免破坏营养价值。选择好奶豆浆机、榨果汁机、保温杯等小家电，使枸杞的补益功效得以最大化的发挥。和任何食物一样，适量饮食才是最健康的。Doj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康