大家都知道红薯有着排毒清肠的效果，但是很少有人知道红薯其实是可以帮助瘦身的，做法很简单而且也很美味，无论是作为主食还是副食都很不错呢，减肥达人推荐红薯地瓜快速减肥方法，一日三餐轻松燃脂瘦身。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

红薯减肥方法ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质，它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

红薯减肥食谱ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

红薯粥ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:新鲜红薯250克、大米100克。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

麦仁红薯汤ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

奇异果红薯泥ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

烤红薯ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:红薯。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

蜜烧红薯ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:红薯、蜂蜜。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、红枣洗净去核，切成碎末。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。ysJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康