宝妈拉肚子可以通过食疗和药疗方法改善。如果是受寒导致的腹泻，可以喝点热粥，同时对腹部进行热敷；如果是食用了不卫生的食品导致的细菌性胃肠炎，可以吃点烤蒜。如果食疗效果不理想，可以考虑服用对哺乳影响小的药物进行腹泻治疗。